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吉庆府武道院演武场。
上千学员分成二十个方阵，二十个方阵形成一个大圆阵，在鼓声的指引下开始练功。
一声鼓响，热身开始！
二声鼓响，准备动作开始：
马步冲拳500次！
里合腿100次！
外摆腿100次！
……
不到一盏热茶的休息时间，三声鼓响。
套路青阳拳。青阳拳时青阳派的入门拳法，也是府一级武道院学员的主学功法。这门拳法的招式不多，胜在实用，而且威力也不差，歌诀云：
青阳神拳属真传，此技上身敌难犯;
抱年请示礼当先，马步侧打顺步赶;
怀抱婴儿两仪式，金龙合口两拳剪;
朝阳金拳猛力打，虚步探掌横向砍;
马步栽拳裆前护，转身翻砸试金拳;
马步侧打搓脚上，怀抱婴儿肘外翻;
霸王托天掌向上，双龙出洞撞胸前;
双虎挡道裆前护，弓步冲拳似闪电;
虚步上勾击下巴，马步侧推三掌连;
跪步推掌探爪式，弓步勾拳托打拳;
马步撑掌一条鞭，跪步架打击裆前;
金丝大缠索臂上，马步切掌击肋间;
撩掌小缠切折腕，弓步冲拳似闪电;
马步侧推力达掌，金丝大缠臂绕翻;
弓步冲拳转身打，马步侧推妙无边;
搂手推掌防打摔，桂踏推掌立跌翻;
马步顶肘胸膛击，收势还原庭中站。
招式易练，想要将这些招式的威力发挥出来，不脱一两层皮是不可能的。要不然练出来的都是中看不中用的花架子。每年因为受不了这苦而辞学的学员，没有五六十也有三四十。至于留下受伤或因为剩钱治疗导致留下暗疾的，数量那就更多了。
十遍套路过后，四声鼓响，学员们的梦魇开始了——单操。
很多学员宁愿将前面的动作重复两三遍去换取省略这个步骤！
这段时间重点练习虚步探掌，每天五百遍！
看上去数量好像不多，应该很轻松就能完成。要是持这种想法的人去练，可能会当场就废掉！
原因很简单，看学员们身上穿的和手脚带着的东西就明白了。
重身衣，就是学员们后面穿上那套马褂式的褂子。看上去跟普通马褂没什么两样，但实际上它的重量将近50斤！
皮绑腿和左右护腕，看上去就像一层皮革帮在脚上或手臂上。实际上这层皮的重量有20斤！这种皮乃一种灵兽皮所制，奇重无比。
有了这130斤，相信没人再敢说500次虚步探掌是一件轻松的事情了。若没经过专门训练，一般人这一遍练下来，基本上废了！
其实这个运动量还是少的，之前曹雪曦在位的时候，他们每天要练200遍，但是负重是240斤！
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