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朱慈烺卯时不到就梳洗完毕，可他到后院的时候，雨化田等九人的热身运动已经开始有段时间了。
朱慈烺一边走过去一边摇手让他们不必行礼，他穿了干练的练功服，热身结束后就领着他们做拉伸运动。
朱慈烺的拉伸运动完全是照搬了前世他在8341部队所学的那些。
这套拉伸动作科学又全面，对预防运动受伤效果非常好。
这套拉伸运动对雨化田等人来说就如同奇功一般，是以往他们根本就没接触过的东西。
虽感受不到这套拉伸运动带来的好处，但在他们看来，太子殿下是无所不能的。
这套拉伸运动必定是极重要的，所以每个人都会用最标准的动作拉伸身体。
钟粹宫的生活对于他们来说就如天堂一般，这里的生活是美好、简单又随性的。
有充足的睡眠、有丰盛的饭吃、有绝世武功可练、有人说话、有人逗笑、有人讲故事……
还有从太子殿下那学到许多没见过没学过的东西。
所以他们实在没有任何一分一秒的时间浪费，必须利用好所有的时间。
宫里的主子有那个能做到如太子殿下这般的？
答案是没有！
在皇宫大内，多得是狡诈、阴险、勾心斗角，那些所谓的信任，所谓的看重，也都是主子利用下人的手段而已。
但太子殿下对下人们却是做到了真正的信任与看重。
在钟粹宫内，虽然一样存在上下尊卑之分，但太子殿下的思想是人人平等，并为他们树立起平等、民主的观念来。
钟粹宫的人都喜欢听太子殿下讲故事，他讲故事的时候声音清脆，表情生动，抑扬顿挫。
说人物时可以让你笑的肚子疼，可以让你沉思不语，也可以让你哭的稀里哗啦。
说风景时文雅舒畅，那山间野趣，田园风光，仿佛历历在目，说的众人一阵阵的向往发笑。
他们这些人都是在宫里长大的，自小就要接受各种各样的训练与辛苦的伺候主子，都是苦大的，何尝有过这般乐趣？！
做完拉伸运动后，朱慈烺笑问道，“大家今日身体怎样？”
“疼，疼得更厉害了。”宫女小杏双手举着拳头，左右扭动身体，“浑身都疼，刚刚的拉伸运动很吃力。”
宫女小竹接着说道，“是火烧般的疼……也不像，是抽筋似的疼……就是浑身都疼，连手指头都疼的这种。”
朱慈烺继续笑着说，“浑身都疼就对了，这说明你们把身体的所有肌肉都练到了。
继续坚持，等七日后，你们的身体就会有一个新天地！”
宫女瑶儿问道，“爷，奴婢们已经训练了四日了，也就是再过三日就七日了？”
“对，就是这个意思，疼的是你们的肌肉，肌肉会在七日内适应这种强度的训练。
今后只要坚持锻炼不辍，肌肉就不会疼痛，除非你们的运动再次超越了肌肉承受的极限。”
娟儿道，“爷，奴婢的肌肉今日就不怎么疼了呢？”
“这说明你平日里就有锻炼的好习惯，所以身体肌肉的强度要好于别人。”
“爷，爷。”内监小李子举着手说道，“奴婢的身体就没疼过，很适应现在的锻... -->>
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