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    标准的400米操场,30圈,12000米。

    虽然速度并不是很快,但跑到后面,余子峰感觉自己的腿已经没了,完全是靠着上身向前倾斜的惯性往前奔。

    浑身的衣服估计能够拧出水来。

    脑子里也几乎是一片空白。

    即便在叶静文“1……2……,1……2……”那有节奏的加油口令的指引下做着有节奏的呼吸,但缺氧的感觉还是让他几乎失去对外部环境的知觉。

    这种强度的长跑对于经常5公里跑的锻炼人士来说简直小菜一碟,但对于一直想锻炼但从来没有过锻炼的余子峰来说,简直要命。

    不过,他已经好几年没有这种在学校里备战运动会的感觉了。

    将他最后一圈跑过终点线时,一种挑战成功的喜悦涌上心头。

    都说运动能够产生多巴胺,让人愉悦。

    看来所言非虚。

    余子峰直接躺在地上仰面朝天,大口喘着气。

    其实余子峰这么狼狈还算好的。

    甚至有个胖子跑着跑着直接呕吐起来,中午吃得东西稀里哗啦吐了一地,仿佛连打扫卫生的机器人都投来了嫌弃的眼神。

    跑完步,并没有结束。

    下午两节体育课,这才过了一节,还有下节课呢。

    余子峰这才明白历史老师布拉克为什么说“下两节课是你们最喜爱的体育课”时,露出诡异的笑容。

    叶静文有种她那双“犀利”手帮几个骨头不正的同学先正了正骨头。

    围在旁边的人看着都感觉浑身酸爽。

    然后,经过一番动作的柔韧性测试之后,便非常“科学”地开始了拉伸训练环节。

    余子峰测试的时候,离着标准的劈叉那可得30公分呢,自己现在都27了,这辈子还能劈开叉?

    余子峰自己都不是很相信。

    叶静文在观察过每个人做柔韧测试动作之后,说道:

    “大家的身体柔韧性大致我已经了解了,不过大家放心,在我的科学的指导下,大家都会打开筋骨的。”

    “毕竟大家都是年轻人。”

    “每个人的柔韧度情况都有所不同,离着达到标准的锻炼时间也会不一样,大家一定要听我的指挥,切勿急于求成,毁了根基。”

    “知道你们布拉克老师为什么坐轮椅吗?”叶静文问道。

    “为什么?”众人也一直好奇这个问题。

    究竟是什么让布拉克和爱格兰姆会坐在同款智能轮椅上。

    “你们的历史老师就是以为最近想学武术,步子迈太大,扯着筋了。”叶静文回答到。

    众人理解了之后,都哈哈大笑起来。

    “来,大家伸开双臂,与肩膀平行,伸直,用来保持身体平衡。”叶静文大家跟她一起做动作。

    “脚腕子打直,往往踢腿,能踢多高踢多高。”

    “另外一条腿打直,不要弯。”

    “不要低头,脖子要保持笔直。”

    “踢完左腿,再替右腿。”

    “以你的甩你的腿,利用惯性拉伸的腿上的筋。”

    “凯文做得很标准,很不错,你们像他学习。”

    “但注意,另外一条腿要稳住,不要摔倒。”

    “……”

    “史丹利,刚说了不要摔倒,你就摔倒了。”

    “……”

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