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，吸，鼻子吸气嘴巴呼气，步伐迈开，尽量向前迈，对对对就是这个节奏，保持住！”
大多数长跑不理想的人问题是出在呼吸节奏上，另一个则是迈步的幅度小，形成了小步快跑的节奏后很难有后劲坚持到最后。当然，像格桑曲珍这一类本身就在高原低氧环境中生活的人来说，这些技巧并不会起到很大作用。
格桑曲珍的秘诀就一个——使劲向前跑。
她是具备成为五公里越野尖子的能力的，在李帅的针对性培养方案里，五公里越野尖子名单里她是排在首位。
何碧婷那边却是遇到了一些问题，刘佳琪的态度很抗拒。她倒不是出于逆反心理，而是不愿意输给杭薇薇。但是事实是她的的确确跑不动了，可是如果让何碧婷拉着跑的话，就算最后跟上去了以后在杭薇薇面前就更抬不起头来了。
说到底，刘佳琪终究是咽不下那口气，以至于还是把集体荣誉放到了个人的面子之下。
何碧婷没有更好的办法，拉人是很难受的，她的体能没有格桑曲珍那么变态，此时又要劝说又要注意自己的节奏，否则很容易把自己也搭进去，非常的难。
最后何碧婷火了，拽着刘佳琪的手就奋力的向前跑，回头冲着刘佳琪吼道：“你是不是要害死全班战友才甘心！快给老娘跑！”
刘佳琪死死咬着牙，呼吸更加紊乱了，步伐一滞。
她体重不轻，得有一百一十斤左右，加上负重赶上一百四十斤了，再加上产生了一些抵触心理，何碧婷猛地感觉到需要更多的力气才能拉动她了。
“刘佳琪你快给老娘跑起来！班里怎么吵是自己内部的事但是不能丢人丢到全排面上去！跑啊你！”何碧婷都快急哭了。
刘佳琪快崩溃了，“我跑不动了！你放手吧！就当没有我这个人！”
“你一天在一班就是我们的战友！我们是一个集体！跑啊！别让别人看不起！”何碧婷快吐血了，力气在迅速的消耗着，再有一会儿就算是不拉刘佳琪恐怕她也跑不动了。
“班长！放了我吧！我真跑不动了！放了我啊！”刘佳琪挣扎着要脱手。
何碧婷死死抓住不放，力气消耗得更快了。
正当此时，杭薇薇不知道什么时候回头了，她本来领着其他战友在前面跑，此时回头来默不作声的直接把刘佳琪的背包扒下来背上，然后右手顶着刘佳琪的后背就用力往前推！
“你就算是死也要死在终点线！你对我意见再大现在也必须使出全部力气跑到前面！你不跑我就把你背起来！就算是爬我也不能让你掉队！我们是战友！”杭薇薇咬着牙冲着刘佳琪的耳边喊道。
有了杭薇薇帮忙何碧婷轻松多了，趁着这股劲，何碧婷拉着刘佳琪的手奋力向前奔跑。一个在前面拉一个在后面推，刘佳琪本来向后仰的身体被控制住了，不得不跟着两人的步伐迈开双腿奔跑起来。
提前在前面抓拍的牛军把这互帮互助的一幕拍摄了下来，在没有录取到声音的情况下，刚刚这一幕就是战友之间不抛弃不放弃的感人一幕。
牛军冲跑过的三人鼓劲：“加油呀！只剩下一公里多了！加油呀！你们是最棒的！”
何碧婷低着脑袋一心一意向前奔跑，不时的抬头看路况，心中有强烈的信念在支撑着，而因为实弹射击跑靶这件事情让她心里对本班的战友心存愧疚，所有的这些情绪化为了动力催动着她潜能爆发了出来。
杭薇薇只管埋头推着刘佳琪的后背向前跑，她的体能还不如何碧婷，现在不但增加了一些负重还推着一个人，对她是一个极限的考验。她的负重五公里越野水平是自保有余拉人不足的水平，这一次却是不能独善其身了。
一定要一起冲过终点，不管最终成绩如何！
前面的几位一班的女新兵放慢了速度等着何碧婷她们赶上来，然后过来两人迅速接力拉人，让何碧婷和杭薇薇得到了一些喘息的时间。
一班的情况向好发展，逐渐的赶上了三班，而二班所有女新兵在张晓然的带领下跑在了第一，拉开了足有三十多米的距离。
方雅颂回头看了一下后惊讶地发现一班追上来了，格桑曲珍像一头野生母牦牛一样两手分别拉着一个人和谐号高铁一般冲过来。
“一班追上来了！姐妹们给我冲啊！冲啊啊啊！”方雅颂那尖锐的嗓音顿时就出来了，惊得三班的女新兵们一阵紧张，咬紧牙关催动身上的肾上腺素再次分泌死命往前拱。
何碧婷也不是吃素的，大吼着：“超过三班！超过三班！干掉她们！杀呀呀呀姐妹们！”
“杀呀呀呀！”