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吐纳之法听起来很神奇，实际上与后世歌手们吊嗓子有些类似。只不过一个是练嗓音，一个是练五脏，这个过程中需要配套的动作和和药物。这
个阶段人体的持久力、爆力、恢复力以及五脏六腑的抗击打能力等各方面会有一个显著的提升，当然最明显的是饭量和消化吸收能力的增强，像战国时赵国老将廉颇，七十多岁了还能一餐食米一斗，肉十斤，说明他至少是内壮大成的猛将。
人相期赵云说的比较模糊，他正处于这个阶段，自己还在摸索中。听他之意好像是跟信念、势之类的有关的一种精神境界，每个一流武者都不相同，这东西只可意会不可言传。传说温侯吕布的人相就是一种有我无敌的气势。
赵云强调，一个人所处的武功阶段，不仔细观察是很难辨出的，并且武功高的人也不见得人一定比武功低的人强。因为武力高低往往由武功、武艺、天赋、经验、状态、临场等各方面共同决定，所以现在很少有人用武功去区分什么一流、二流武将了，连武将的等级划分也很少有人提了。
厉害的武将人们往往称之为猛将，通常是指处于内壮期，且作战勇猛，武艺高的将领。
相传大贤良师张角麾下有一支由黄巾力士组成的队伍，里面全是脱胎以下的普通武者，每一个却有力敌脱胎期武将的武力，甚至个别天赋异禀者可以短时间内力抗内壮期的猛将。
传说这些人需要从小服用特殊的药物及习练激潜能的武功，很多人练到一半就会死去，成功的人也有一个极大地缺陷，就是他们的生命极其短暂，武功大成后只有几年甚至几个月的生命。
所以赵云劝诫刘和不要以武功的高低去看待敌人的武力。练习武功时更不要急功近利。
“我听说伯衡能开五石长弓？”赵云突然似笑非笑道。
刘和闻言不由一阵郝然。
虽然自己时常跟属下吹嘘自己能开五石强弓，实际上也就是能开弓满月罢了。开五石弓的标准是开弓满月，匀连击二十箭后，手臂不抖，无碍近战。
这也是刘和常用三石弓的原因，因为刘和开弓范围也就在三石到四石之间。没想到自己的吹嘘之言竟然被赵云知道了。
赵云似乎看到了刘和的窘态，安慰道，“伯衡能够在脱胎之前拉满五石弓，是很不错的表现。若不是伯衡你天赋异禀，就是伯衡你筑基得当。我敢保证伯衡脱胎之后至少能开五石强弓。”
“真的吗？”刘和闻言由此而暗喜，同时又有些丧气，
“我听闻乌程侯孙坚之子孙策，十五岁就勇冠全军，想必他那时就已经达到脱胎期了吧？也不知我这一辈子能不能追上这样的人。”
听到乌程侯这三个字，赵云眼睛不由得放出光来。
“乌程侯孙坚乃是有名的老牌人相期武将，我可是向往已久，伤好之后我一定会找他好好比试一场，见识一下他的猛虎人相！而孙坚之子孙策确实在十五岁就达到了脱胎期，也意味着他会比别人更早的进入内壮期，甚至人相期，他的天赋更胜其父啊！不过可惜，可惜！”
刘和有些不解，突破更早不是更好吗？孙策当时已经满十五，达到突破脱胎的条件了呀！
“听闻温侯吕布十岁的时候就能一人扒开两只顶角的老牛，其天生神力令人佩服！伯衡，你可知道吕布何时脱胎的吗？”赵云突然生出感慨，刘和却有些莫名其妙。
“何时？”
“二十有四。”
“什么？”
刘和彻底震惊了。理论上在二十五岁之前都有突破脱胎的机会，但人体的各项机能往往二十左右就固化了，很少有人能在二十之后之后突破脱胎。
“当时他父亲的同僚们都以为吕布已经泯然众人，一辈子难有成就，不想虎牢关一战，吕布一战成名。两位人相期的一流猛将联手，都不能敌，被誉为天下第一猛将，威震天下！”
赵云脸上露出羡慕的神色，随后劝慰道，“我不是说脱胎期越晚突破越好，而是说武功千万不能急功近利，十五岁是可以突破了，但实际上他身体机能的各方面都没有育成熟，已经极大地折损了他的身体潜能。”
“可惜了，天下又少了一个楚霸王式的人物啊！”
赵云一脸的惋惜，似乎对他而言，天下的高手越多越好。