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反应的程度，这叫身随心动。别人来进攻，不论动作再快，你心一动身，身体同时已经做出了反应。所以不论对方如何厉害，都会在你的控制范围。他会觉得无所适从，进，摸不到你；退，又退不出的境地。这就是“仰之弥高，钻之弥坚，瞻之在前，忽焉在后”的武功最高境界了。
立身中正，拎腰圆活、均匀放松、身心合一。
拎腰是在立身中正的情况下据势而力行
觉知。
然后放下。
放下恐惧，放下急躁，放下自我。
慢慢地，杜玉清感觉到了春生的紧张；一是面临对手常有的慌乱，二是和小姐对练的局促。他心思敏感，动作细腻，身体灵活。
和宁夏对练时，感受到他先天的单纯沉稳，但出拳时也势大力实，容易找到进攻的实点。
和采薇对练时，感受到的是她天性中的急躁，但也有对自己谙熟的放松。
所有人中，常胜是让杜玉清最感觉郁闷的。
和父亲对练时，你感觉是一种无可奈何的无力感，一种遥不可及的差距。就像他自己说的，“进，摸不到他；退，又退不出的境地。”这样的人高山仰止，你索性就放弃了不想了，你只要放松自己，做好自己动作，让他来纠正你就好了。
如果说杜渊之是那更行更远的高山，但常胜就是那横亘在自己面前无从下手的悬崖峭壁。常胜身材魁梧，猿臂蜂腰，下盘扎实，你进攻时他根本不用挪动脚步，长臂一撩你就得趔趄几步。即使你知道他的弱点，但在绝对力量面前，你就像十岁的孩子去挑战一个三十岁的壮汉，不自量力，又让人充满豪情跃跃欲试。
但这样的常胜在杜渊之面前也是要败下阵来。他们俩对练时，杜玉清可以感受到常胜的力大势沉，一举一动带着呼呼的风声，但父亲仍旧不紧不慢，身从心动，动作无声无息，却又势不可挡。
只要放下自己，世界充满无限可能。
杜玉清专注地对练，在一招一式间沉静地觉知，放下自我，接纳对方，形成一体。她把两人想象成太极图中的阴阳鱼，阴阳互补，阳一动，阴便感知到；阴一退，阳便弥漫过去。
慢慢地，对方的动作变得有迹可循。
慢慢地，世界越来越慢，越来越慢。
柔和缓慢、松静自然，虚心接纳。这就是我面对世界的方式。
作为这个时代的女子，杜玉清是不幸的，从小受到的是三从四德的教育、贤惠贞静的行为约束，她的活动范围基本上只能囿于内院之中；杜玉清又是幸运的，有一位开明的父亲，不仅允许，甚至比对儿子更宽容地着力培养她的兴趣，使得她能超脱一般女子之外做自己喜欢的事情。
这个时候，原来的略势也变成了优势，她不需要科举出仕，不需要光庭耀祖，这样她可以抛开功利，不受外界干扰，专注于练武和读书本身的探索。女性的安静和敏感，加上领悟后反复的练习和强化，使得杜玉清的进步突飞猛进。