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胜对手，而是放下自我，化敌为友。
马步架打、推掌弹踢。
心平气和、中和团结。
放大，放大自己、放大心中的世界。
接纳，接纳世界，接纳全部的自己。
杜玉清步履轻盈，挥拳踢腿、翻腾跳跃，内心一点点地平静，觉知一点点地放大。气息均匀，缓慢悠长。
风徐徐吹来，吹在她汗水浸透的身上让她觉得既温柔又凉爽舒服。她闭上眼睛，继续挥拳，完全不思不虑，把全部的意识放在身体的觉知上。几息之后她觉知到手心和手背感受的不同，感觉自己手背上的茸毛根根耸立，起伏摆动；感知到每阵风儿些许的差异：来自树林中的温暖，和来自西湖上的凉爽。
杜玉清心里一动，继续闭着眼睛练拳。因为没有眼睛意的外放，她身体的识变得特别内敛而敏感。她能觉察到身体的每个部分的状况，她更刻意地放松了身体，动作慢些，再慢些；身体柔和均匀，再柔和均匀些。
身体每个毛孔都张开了，每个器官都灵敏地运作。杜玉清听见了墙角下蛐蛐在初夏里细弱的歌唱，感觉到树叶在月光下轻轻的颤动，甚至清晰地听见远处西湖边上茂密的水葱株丛在晚风中拥挤倾轧的声音，它们有时在劲风的肆虐下不得不匍匐倒地，然而只要风儿一过，它们柔韧的身体又坚强地挺立起来。
舒缓圆活，以心行气，以气运身。
在轻灵沉稳中杜玉清清楚地感觉到身体里和身体周围的气凝聚在一起。她指尖发胀，掌风滞涩，好像前面真是有一堵无形的墙等待着她均匀地徐徐推出去！
杜玉清一下领悟到：父亲说的意到拳到、意前拳后是相对敌我在对抗的形势下而言的，而今天自己足够放松，又突发奇想闭着眼睛练习，它带来的结果就是心里对外的意关闭了，身体启动了本能的识，它让自我回归到内在，回归到本能！
放松、接纳带来了气机的流动，气息从意做主的无序到自主有序，它们随着身体的运动，如同江河自行的流动，小溪流向江河，支流汇集大河！流动、汇集、凝聚！最后形成汪洋大海的汹涌澎湃！
最高的武功是大象无形！大音希声！
杜玉清一下豁然开朗，身体为自己找到了武功突破的方向，原来这便是武道的真谛啊。
稍后和采薇的对练时，杜玉清发现她看到的采薇的动作比以往慢了许多，她一举一动运行的轨迹自己都能看得清清楚楚，明明白白。她根本不需要紧张，只要平心静气地在对方的动作间穿行，接纳避让，然后伺机而动，就能轻松地击败对手。原来游刃有余，以快打慢的真正含义是在这里！
时间越来越慢。
世界越来越大。
我在世界中优雅穿行。
接纳、感受、觉知、觉解！
放下自我的世界原来是那么生动、那么美好！