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“首先，水，在求生中，任何时候都得找水放在第一位，除非你可以毫不费劲地喝到干净得不会让你得痢疾的水。“
”一个事实，在人体极限承受条件下，没有食物，人可以生存数周，而没有水，只能生存几天，可想而知，水在求生过程中的重要性，很多人迷失在荒野，丛林，沙漠中，缺水或者喝了不干净的水导致的死亡率最高，其次，是缺少食物，遭到毒蛇猛兽的攻击，毒虫的叮咬，生病受伤感染，发生的意外事情等等。“
陈东走到沙滩上。
”这个小岛处于热带地区，天气炎热，我现在走在沙滩上，炎热的太阳直接照在我身上，太热了，让我全身冒汗，我在迅速失去我身体内宝贵的体液，，从西北方向吹来的海风吹在我身上，加速了我身体的体液的流失。所以，我现在首要是离开这片海滩，躲进海岛上阴凉的树下，然后，找水，事实上，我已经感觉到口渴，口很干，头有点晕，身体有种无力感，，这是身体缺水导致的明显症状。
一个小知识，人的身体，体内的血液，消化液，组织液，细胞内液，唾液，尿液等等都是水构成的，而且，人体的生命活动，比如，新陈代谢，消化，吸收，再循环，排泄过程中，都需要水的参与，没有水，这些生命活动都无法进行。“陈东说道。
”如果，方法适当，我可以有很多种方法找到水，在求生过程中，你必须衡量，衡量风险，衡量付出跟回报，回报大于你付出的时间，付出的风险，以及在得到求生物资过程中，消耗的你身体的宝贵体液，燃烧的卡路里，你就值得去做，否则，得不偿失，这点在求生过程中非常重要。“
陈东离开了海滩，走进了岛上的丛林。
丛林非常茂密，遮住了阳光，陈东感到一丝清凉。
“我需要在这座荒岛上生存60天，向你们展示怎么样这种极端恶劣的环境下生存，教会大家一些非常实用的求生技巧，并向大家证明我能够长期在这座荒岛上生存，像鲁宾逊一样，这就是为什么这档节目叫《海上鲁宾逊》的原因。”
”我首先，查探这座岛屿的地形，‘清点’这座岛屿的求生资源，这点很重要，因为，岛屿上的资源直接决定你能不能求生成功。“
“昨天晚上下过雨，这是个好消息，这让我能够在一些地方找到直接饮用的雨水。“
陈东向摄影师招了招手，说道，”过来看看，这片叶子有巴掌大，直系叶脉将叶子弯起来，昨天下雨，雨水落在叶子上，叶子很好储存了雨水，雨水是非常安全的水，可以放心喝。“
陈东用手托住叶子底部，张开嘴对准叶尖。
托住叶子底部的手往上一托，雨水就流进陈东的嘴里。
”大约有十几毫升吧，这让我的身体补充了一点水。“
”我们身体每天通过尿液，皮肤出汗，肺呼吸空气时带走一些水分等方式消耗大量的水，正常情况下，... -->>
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