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稍显疲惫的第三天安静的到来，庞赫还是很早起来，梳洗下后，见没有吃的食物，于是就跑到“安临街”买了一点包子，带回去和苏萦一起吃。正当回到门口，只见周侗已经站在门前，见到周侗，庞赫连忙打招呼：“师傅，早上好！”周侗微微一笑，便和庞赫一起进去了：“怎么样，还住的习惯吗？”
庞赫道：“不太习惯，但这里很好，我会很快适应的。对了，师傅，您吃过早饭了没？”
周侗看着庞赫手中的包子：“我吃过了，这‘安临街’的包子还是不错的，你们先慢慢吃，为师先坐一会。”
庞赫道：“好的，恕徒儿不周，要让师傅等下。”
周侗道：“没事，你我师徒不用这么见外，以后不用这么客套。”
庞赫点了点头：“是，师傅！”说完，转身去了房间，叫醒了迷糊中的苏萦，说是师傅来了，让她赶紧梳洗下吃饭，将几个包子放在桌上，自己先狼咽虎吞起来。
不一会儿，已经吃饱的庞赫不经打了一个嗝，自己却笑了起来。吃过包子，就走到周侗面前：“师傅，我吃好了。”
周侗开门见山：“我看你的样子，应该从过军，所以比较结实，也有一定的基础，这样吧，你先打套拳给我看看。刚刚吃完包子，不需要用力，只展示招式。”
庞赫见师傅这么说，就打了一套军体拳。
周侗看着庞赫打了一会，就叫庞赫停下：“停下吧，我已经清楚了。”
庞赫心想：不亏是宗师，随便就能看出。上前问周侗：“师傅，我·····”
周侗没等庞赫说完，就打断了庞赫道：“你的招式过于拘谨，太追求简练。招式精简是一件好事，但刻意追求，就是一件坏事，而且你完全不懂如何运用‘气’”。
庞赫疑惑道：“气是什么?”
周侗解释道：“‘气’是一种流动的能量，既可以有利于我们力量的发挥，也可以阻碍我们力量的发挥。就像这风，可以把树叶吹的很远，也可以摧残的支离破碎。而我们人体内的‘气’，虽然是流动的，分散的，但只要我们聚集起来，随我们的意识，和力量一道发出，就会产生惊人的力量。”
庞赫听着，若有所思，想了想：“那怎样才能运用‘气’呢？”
周侗道：“首先，必须要心无旁骛，集中自己的精神和注意力。一旦你心中有杂念，那么‘气’就无法完全的聚集在一起，还有可能会四处流窜。其次，你要学会调整自己的呼吸，吸气收，呼气是放，在你各个招式件也一定要融惯自己的呼吸。再次，当你感觉胸腔里慢慢积累能量，是放是继续积累，要对自己的身体要有一定的了解，如果能量过满，则会溢出，便会泄气，所以当你使用招式的时候，一定要将自己胸腔中的能量调到最佳状态，既不能虚，也不能溢，除非你将对手权利一击打到。最后，‘气’是人体内一种流动的能量，也... -->>
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