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形成满弓姿势,弯曲的左腿蹬伸,胸部尽量前送,带动小臂向前做爆发性鞭打动作,使全身的力量通过手臂和手指作用于标枪!”

    毛老师举起标枪亲自示范后三个动作要领,标枪飞了出去。

    “老师相信你会越投越好,你再来一次。”

    “多谢毛老师!”

    孙健跑步取回标枪,屏息静气,微闭双眼,脑海中一遍遍回忆毛老师示范后三个动作的要领,一分钟后,呼出一口气,重新举起标枪,持枪助跑、交叉、上步、引枪、满弓和鞭打出手六个动作一气哈成,标枪在空中划出一道弧线,稳稳地插在草皮上。

    “六十八米七零,孙健好样的!”

    喻学强跑过去取回标枪,毛老师回来也给亲自示范动作要领,孙健在旁边空手一遍遍的练习动作。

    喻学强第二次投了六十六米二零。

    孙健第三次投了六十八米九零。

    喻学强第三次投了六十五米九零。

    田径场跑道上训练的学生越来越多,毛老师停止了标枪训练,马多利托着六公斤的铅球,一行人来到铅球投掷区。

    “孙健,你先投!”

    “是!”

    持球,蹬地、转髋、抬上体、上体前送、左腿支撑、挺胸、推球、拨腕,铅球飞了出去,在空中划出一道弧线,落在靠近十八米区域。

    毛老师眼睛一亮,不敢相信,急着与喻学强一起拉起皮尺,仔细的丈量了一番。

    “十七米八二!孙健,你第一投也打破了校运动会铅球记录!”

    “多谢毛老师夸奖!”

    “恭喜班长!”

    “恭喜班长!”

    体育委员喻学强也高兴,二个项目都打破了校运动会记录,有班长这尊大神在,医疗四班取得新生班前三名的好成绩板上钉钉。

    马多利跑过去捡回铅球。

    “马多利,你也投一次!”

    “是!”

    马多利投出了十六米八十五的好成绩。

    “孙健,你投掷铅球的八个动作比投掷标枪的要好,像老师这样,将重心放在右腿,左腿预摆,带动右腿前滑,但停时是原地推铅球的动作,然后发力,蹬、转、抬、送、撑、挺、推、拨,从下到上发力,一气哈成,关键要注意腰部发力不要脱节。”

    毛老师示范完,将铅球投了出去。

    “多谢毛老师!”

    孙健跑过去捡回铅球,脑海中回忆示范动作,与领悟的动作比较,找出细微的差别,持球,蹬地、转髋、抬上体、上体前送、左腿支撑、挺胸、推球、拨腕,铅球飞了出去……

    “十七米九零!孙健,好样的!”

    “多谢毛老师夸奖!”

    马多利在毛老师的指点下,第二次投出了十六米九零的好成绩。

    孙同学第三次投出十七米九二的好成绩!

    马多利第三次投出十六米八八点的好成绩!

    “孙健,你的跳远最好成绩能达到多少?”

    “毛老师,我也没有准确的丈量过,大概七米六零左右!”

    “你的一千五百米大概多少分钟?”

    “毛老师,大概三分五十秒左右!”

    “三千米呢?”

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