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葛仙茹继续道：“从今晚开始，我们的饮食中应减少或避免高碳水化合物的食物，比如如米饭、面条、面包等等。我建议大家增加蛋白质的摄入，可以选择瘦肉、鸡胸肉、鱼类和豆类等。 另外，平时多摄入水果和蔬菜，以增加饱腹感和促进消化。 最后，还有一点，晚上回了宿舍之后，不准吃任何夜宵，我知道最近有个别学员有偷偷点外卖，我已经和门口保安师傅说过了，以后外卖一律不准进来！”
众人已经叫不出声音了。
都你看看我，我看看你，一脸的无奈。
“好了，多的话也不说了，大家准备就餐吧。”葛仙茹说道。
大家纷纷走到窗口前，发现食堂的菜品确实全都变了，之前的葱烤大排、油炸香酥鸡、糖醋小排全都不见了，取而代之的则是炒虾仁、鸡胸肉沙拉、烤鳕鱼等菜品。
李捷撇着嘴和余祯抱怨道：“这看着也太没有食欲了。”
余祯从蔬菜区拿了三个切段的熟玉米，“那也没办法，不管好不好吃，今晚先多吃点，不然半夜饿醒了，连外卖都没得叫。”
李捷回道：“余祯，你们做影视明星这一行的，都得这么苦吗？”
李捷身材高挑，颜值也算出众，之前一直做篮球教练的他，也没有想过进娱乐圈。
后来受到学妹的邀请，帮一家体育公司拍了个篮球的宣传广告，没有想到在网络上一下子火了，他也就误打误撞从篮球教练转成了专门拍视频广告的小演员。
这次也是行业内的同事推荐他来参加这个培训营的，毕竟要是能从广告演员转成电视剧演员，他的事业也可以再上一个台阶。
余祯笑了笑，“我以前可没这么苦，也没参加过什么培训营。”
毕竟他的出道顺风顺水，这次来参加培训营，完全是因为姑姑余娜的游说，现在来看，余祯心里头多少都有些后悔了。
但转念又想到，要是能成为黄光薇导演的男一号，那也还算是赚的。
学员们抱怨归抱怨，但还是一边抱怨，一边排队取晚餐。
一顿低碳的晚餐吃得大家食不知味，吃完之后，出了食堂，路上众人还多少有些抱怨。
回了宿舍稍作休息，江依宁看到手机上有一条消息，是周珣发来的。
自从上次的那个失控的动作之后，两个人都没有再联系过。
周珣也十分后悔自己这般可鄙的失控，明明她的生活已经够有压力了，而自己却还是这么突如其来地去表达爱意。
江依宁点开了消息，看到周珣说道：“江依宁，我为我上次的行为，向你道歉，对不起，我希望，我们还能是朋友。”
周珣不敢多说什么，甚至是自己的爱意，他想，也应该收起来的。
就让这份感情藏在自己的心底好了，不管她怎么选择，他都会尊重和保护她的。
江依宁简单地回了个“好”字。
这一路走来，她经历地太多了，她已经给不起任何的回应了。
她怎么会感觉不出这段时间以来周... -->>
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